EFT: Emotion Freedom Therapy. Est un outil reconnu pour aider à réduire les sensations corporelles reliées au stress.
Le tapotement est également connu sous le nom d'EFT (Emotional Freedom Technique). C'est une technique de guérison holistique puissante qui résout une série de problèmes. Il est basé sur les principes combinés de l'ancienne acupression chinoise et de la psychologie moderne.
La technique de base du Tapping vous oblige à vous concentrer sur une émotion négative à portée de main. Cela peut être une peur, une inquiétude, un mauvais souvenir ou tout problème non résolu. Vous faites cela tout en maintenant votre concentration mentale sur cette question. Ensuite, du bout des doigts, vous appuyez 5 à 7 fois sur 9 points méridiens spécifiques du corps.
Taper sur ces extrémités méridiennes, tout en s'attaquant à la cause profonde de la détresse, envoie un signal apaisant au cerveau. Cela vous permet de vous sentir détendu et en contrôle.
La technique de base du Tapping vous oblige à vous concentrer sur une émotion négative à portée de main. Cela peut être une peur, une inquiétude, un mauvais souvenir ou tout problème non résolu. Vous faites cela tout en maintenant votre concentration mentale sur cette question. Ensuite, du bout des doigts, vous appuyez 5 à 7 fois sur 9 points méridiens spécifiques du corps.
Taper sur ces extrémités méridiennes, tout en s'attaquant à la cause profonde de la détresse, envoie un signal apaisant au cerveau. Cela vous permet de vous sentir détendu et en contrôle.
ENGLISH
Tapping is also known as EFT (Emotional Freedom Technique). It is a powerful holistic healing technique that resolves a range of issues. It's based on the combined principles of ancient Chinese acupressure and modern psychology.
The basic Tapping technique requires you to focus on a negative emotion at hand. This can be a fear, a worry, a bad memory, or any unresolved problem. You do this while maintaining your mental focus on this issue. Then you use your fingertips to tap 5-7 times on 9 specific meridian points of the body.
Tapping on these meridian endpoints, while addressing the root cause of distress, sends a calming signal to the brain. This allows you to feel relaxed and in control.
The basic Tapping technique requires you to focus on a negative emotion at hand. This can be a fear, a worry, a bad memory, or any unresolved problem. You do this while maintaining your mental focus on this issue. Then you use your fingertips to tap 5-7 times on 9 specific meridian points of the body.
Tapping on these meridian endpoints, while addressing the root cause of distress, sends a calming signal to the brain. This allows you to feel relaxed and in control.
Tapping prévient/ Tapping prevents
| Reduction du stress / Reduce Stress Réduit le cortisol / Lower Cortisol Améliore le sommeil / Improve Sleep Réduit anxiété / Reduce Anxiety Soulage la douleur / Relieve Pain Améliore la productivité / Increase Productivity |
2012. The effect of emotional freedom techniques on stress biochemistry: a randomized controlled trial. Dawson Church 1, Garret Yount, Audrey J BrooksLowers the Stress Hormone Cortisol by 43%
Reduces Food Cravings and fMRI Scans Show Changes in the Brain
In this study 15 obese adults in total; 10 were allocated to an EFT Tapping treatment, and 5 to a control group (where they received no intervention for their cravings). They were all scanned using fMRI before and after a four-week EFT Tapping treatment phase. https://petastapleton.com/the-science-behind-tapping/Stapleton P, Buchan C, Mitchell I, McGrath Y, Gorton P, Carter B. An Initial Investigation of Neural Changes in Overweight Adults with Food Cravings after Emotional Freedom Techniques. OBM Integrative and Complementary Medicine 2019;4(1):14; doi:10.21926/obm.icm.1901010.